Η κατανάλωση αλκοόλ, επηρεάζει κάθε πτυχή της τη ζωή των προσώπων, από το μυαλό, το σώμα, τις σχέσεις τους, την καριέρα, τη δική τους ασφάλεια, καθώς και των άλλων. Σαφή σημάδια ότι είστε υπερβολική κατανάλωση περιλαμβάνουν, εάν λοξοτομείτε περιμένει να πάρει γίνει με τη δουλειά ή την κατηγορία να φτάσουμε σε ένα μπαρ, αν θυμάμαι λοξοτομείτε όσα συνέβησαν ενώ έπιναν, αν έχετε συχνά πονοκέφαλο ή αν φτάσετε αργά για να εργασία ή για εργασία λείπει εντελώς. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν ένα πρόβλημα κατανάλωσης. Ωστόσο, εάν η κατανάλωση αλκοόλ κάποιος ξεκινά να επηρεάζει τους γύρω τους, τότε είναι σε κάποιο στάδιο του αλκοολισμού. Οι άνθρωποι με τα προβλήματα κατανάλωσης οινοπνεύματος συνήθως εξαρτώνται από το αλκοόλ, όταν είναι μόνος ή από τους ίδιους τους, ή όταν είναι λυπημένοι ή θυμωμένοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι να υπερηφανεύεται για το γεγονός, ότι μπορούν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ και δεν μεθώ, ωστόσο, δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν μειωμένη ικανότητα του σώματός τους να αντιδρά σε μια απειλή για την υγεία.
Όσοι έχουν ιατρικές καταστάσεις που επιδεινώνονται από την κατανάλωση οινοπνεύματος πρέπει να σταματήσουν τελείως. Αλκοολικοί, πρέπει να κλείσετε υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, καθώς είναι πιθανό να υποστούν επιβλαβείς συμπτώματα στέρησης. Ωστόσο, εάν χρειαστεί να κοπούν, ή επιθυμούν να σταματήσουν, αυτοί είναι μερικές απλές στρατηγικές.
Το πρώτο βήμα, είναι συνήθως για να εμπνευστείτε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με λίστα λόγους για εγκατάλειψη και γράφοντας τους κάτω σε χαρτί. Τώρα επικολλήσετε αυτή τη λίστα σε περίοπτη θέση, όπου μπορείτε να δείτε καθημερινή χρήση ή για το φέρνω γύρω με σας. Υπενθυμίζοντας τους λόγους και την απεικόνιση τους θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε στον πειρασμό. Υπάρχουν μυριάδες παροχών θα μπορούσατε καρπωθούν από κλείνετε, συμπεριλαμβανομένης καλύτερη υγεία, καλύτερο ύπνο, απώλεια βάρους, καλύτερα fitness ή ακόμα μια επιτυχή σχέση.
Καταγραφή της προόδου σας θα βοηθήσει το ταξίδι σας ανάκαμψης. Γράψτε ο στόχος σας και το χρονοδιάγραμμα σας (αν έχετε) στην πρώτη σελίδα. Θα μπορούσε να είναι είτε να σταματήσουν να πίνουν τελείως ή να περιορίσουν σε ένα λογικό επίπεδο. Τούτο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, και εσείς δεν θα είναι σε θέση να σας ξεγελάσουν, για το ποσό πίνετε. Κάποιος πρέπει να γράψει τον αριθμό των ποτών που καταναλώνονται κάθε μέρα ένα σχεδιασμό ημερολόγιο ή ημέρα.
Πέτα το σύνολο της αλκοόλης που διαθέτετε. Εάν προσπαθείτε να κλείσετε ή να μειωθεί, είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι, μπουκάλια που βρίσκονται γύρω από το σπίτι για να σας δελεάσει.
Ενημερώσετε τους φίλους κοντά και την οικογένεια για την απόφασή σας να περιορίσετε ή να κόψετε. Θα πρέπει να συγκεντρωθούν όλες οι υποστήριξης μπορείτε να πάρετε. Με αυτόν τον τρόπο, τους φίλους και την οικογένειά σας θα μπορούσε να αποφύγει το πόσιμο γύρω σας, τουλάχιστον αρχικά. Οι καλοί φίλοι θα κάνει επίσης στάσεις ενδιάμεσα, όταν διαπιστώνουν σας δώσουμε in. Εάν χρειάζεστε περισσότερο από αυτό, τότε θα μπορούσε να ενταχθούν σε μια ομάδα υποστήριξης.
Όταν βρίσκεστε σε κοινωνικές καταστάσεις, μάθετε να λέτε όχι. Να είναι σταθερή για την απόφασή σας, ακόμα κι αν κάποιος προσπαθήσει να σας πείσει. Πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι «όχι» σημαίνει «όχι». Ίσως γνωρίζετε ανθρώπους που θα παρενοχλεί ή να μειώσω σας για μην πίνοντας. Η συμπεριφορά αυτή πηγάζει συνήθως από φθόνο, και τη δική τους έλλειψη αποφασιστικότητας. Ωστόσο, είναι καλύτερο για την αποφυγή τους. Δεν θέλετε κανέναν και τίποτα να παρεμποδίσουν την πρόοδό σας.
Εάν το οινόπνευμα ήταν ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας, χρειάζεται να αντικατασταθεί με κάτι. Τα καλύτερα δραστηριότητες παιχνίδια και αθλήματα. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης, ακόμη και σε ένα γυμναστήριο, θα σας βοηθήσει να ταρακουνήσει το άγχος ή ότι νευρικός συναίσθημα. Μπορείτε να συμπληρώσετε άλλο το χρόνο σας με τις τέχνες κινηματογράφους, και βιοτεχνίες, ή θα μπορούσατε να μάθετε κάτι νέο, όπως το χορό. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να αναλάβει όλα όσα ήθελαν να κάνουν ή να μάθουν, αλλά έχουν βάλει μακριά.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν δύναμη και παρηγοριά σε προσευχές. Ανεξάρτητα από το εάν είσαι ένας πνευματικός άνθρωπος ή όχι, μπορείτε να το δοκιμάσετε και να δούμε αν αυτό δουλεύει για εσάς. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καθίσετε σε ένα ήσυχο μέρος από σας, και να έχουν μια συνομιλία με το Θεό, ζητώντας του για τη δύναμη να καταπολεμήσει τον πειρασμό.
Εάν προσπαθείτε να περικόψει, προσπαθούν να καταναλώνουν ποτό σας με αργούς ρυθμούς. Try να τεντώσει ένα ποτό για όσο το δυνατόν. Εάν πρόκειται να έχουμε μία δεύτερη, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει ένα σημαντικό διάλειμμα ανάμεσα σε κάθε ποτό. Θα μπορούσατε επίσης να παρεμβάλλουν τα αλκοολούχα ποτά σας με ποτήρια νερό, χυμό, σόδα ή nonalcoholic μπύρα. Try να αποφευχθεί η κατανάλωση όταν διψάτε, καθώς είναι πιθανό να καταναλώνουν περισσότερο.
Ένα άλλο βήμα προς την περικοπή, αρχίζει αργότερα. Αν έχετε πρώτο ποτό σε περίπου 8 μ.μ., προσπαθήστε πρώτα να περιμένουμε μέχρι τις 9, και μετά από λίγο σπρώξτε μέχρι 10. Συνεχίστε να πιέζετε το έως ότου είστε κάτω σε ένα μικρό ποτό πριν τον ύπνο.
Πάρτε ένα καθαρό σπάσιμο σε μία ημέρα της εβδομάδας. Διαλέξτε μια μέρα που λειτουργεί για σας και ας είναι η αφετηρία σας μέχρι να είναι σε θέση να πάει μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς πόσιμο. Σημειώστε όλα τα πράγματα που έλαβαν χώρα με διαφορετικό τρόπο αυτό το διάστημα, έτσι ώστε να γνωρίζουν τη διαφορά ότι δεν κατανάλωσης.
Μια άλλη μεγάλη διαφορά ότι τη μείωση ή διακοπή του αλκοόλ θα είναι η εξισορρόπηση της τράπεζάς σας. Την τήρηση αρχείου για το πόσα χρήματα έχετε αποθηκεύσει θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας.
Ανταμοιβή εαυτό σας κάθε φορά που έχετε επιτύχει έναν στόχο, ακόμα και αν είναι μικρό. Μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα ωραίο γεύμα ή αγοράσετε στον εαυτό σας κάτι ωραίο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πάροδο αρκετές φορές, προσπαθώντας να σταματήσουν το κάπνισμα. μακροπρόθεσμη επιτυχία σας εξαρτάται από το πώς να αποδεχθεί αυτές τις οπισθοδρομήσεις. Αποτελούν σημαντική πηγή πληροφόρησης, και αναλύοντας τις καταστάσεις που σας έκανε να πιείτε, εσείς θα μπορούσε να αντιμετωπίσει είτε το θέμα ή να προσπαθούν να αποφευχθεί αυτό το συγκεκριμένο είδος της κατάστασης στο μέλλον. Τα συναισθήματα μπορεί να αντέξει με τη λήψη σε ένα φίλο ή κάποιος στην ομάδα υποστήριξής σας. Ωστόσο, το σημαντικό είναι να σηκωθεί, βούρτσα yourself off, και χωρίς πολλή ενοχή ή αυτο κρίμα, να επανέλθει σε τροχιά.
Ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψει είναι να βρει και να εντοπίσει μεθόδους που εργάζονται για σας. Πρέπει επίσης παραμείνει εστιασμένη και ισχυρή περίπου επίτευξη στόχου σας.
