Γεια σας, το όνομά μου είναι Janna και είμαι worrywart.
Οχι, δεν πρόκειται worrywarts ανώνυμα, αλλά έχω την αίσθηση ότι παίρνει ότι έξω είναι ένας τρόπος για να αποδειχθεί η ισχύς αυτού του κομματιού. Θα ήθελα να βοηθήσει άλλους worrywarts ξεπεράσουν τους φόβους τους και τις αγωνίες όπως έχω ξεπεραστούν ορυχείο.
Ξέρω ακριβώς πού ανησυχητικές τάσεις μου ήρθε από: τη μητέρα μου. Είναι ένα από τα πιο νευρωτική, ανησυχητικά ανθρώπους που έχω γνωρίσει. Αυτή μας κράτησε πολύ προστατευόμενα ως παιδιά. Έτσι, θα απορροφηθεί φυσικά worrywarting της συνήθειες. Τα παιδιά είναι σαν σφουγγάρια με τον τρόπο αυτό, και αν είστε worrywart με τα παιδιά ενδέχεται να έχετε μια νεοαποκτηθείσα κίνητρο για τη διακοπή ανησυχίες σας στις διαδρομές τους. Τα παιδιά σας θα μπορούσαν να βρεθούν κάνει ακριβώς όπως είστε και να αναπτύξει μια ψυχική ασθένεια όπως η γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, όπως εγώ.
Έτσι, ανεξάρτητα από το λόγο, θέλετε να διακόψετε τις ανησυχίες σας, σωστά; Λοιπόν, δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος να το κάνουμε αυτό, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σας βοηθήσει.
Περισπασμός
Αυτή είναι μια τεχνική που συχνά προτείνεται για όσους πάσχουν από ψυχικές παθήσεις, όπως οι αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη. Διασπούν εαυτού από τα συναισθήματα μας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να λάβει μυαλό μας μακριά από αυτούς αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να καταστείλει. Πώς μπορείτε να αποσπάσει την προσοχή; Ανάγνωση, γραφή, βλέποντας τηλεόραση, τις δουλειές, παίζοντας παιχνίδια, μιλώντας μια βόλτα με ένα φίλο, κάτι που κρατά την προσοχή σας αρκετό καιρό για να σας αποσπάσουν από τις ανησυχίες σας!
Μην βασανίζω μόνοι
Release τις ανησυχίες σας και τους φόβους σε ένα φίλο ή έμπιστο έμπιστος. Συμβάλλει να επικοινωνήσει προφορικά ανήσυχες σκέψεις καθώς και λίγη ανάδραση δεν μπορεί να βλάψει, είτε.
Κανείς δεν να μιλήσω;
Γράψτε κάτω! Γράψτε σε ένα περιοδικό, ή αν journaling δεν είναι το στυλ σας, δοκιμάστε την ποίηση. Κάνοντας τα πράγματα κάτω σε χαρτί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους βγάλουμε έξω όταν δεν υπάρχει κανένας εκεί για να μιλήσει. Είναι σαν να μιλάμε στον εαυτό σας, εκτός από τους ανθρώπους δεν νομίζω ότι είσαι τρελός!
Καθησυχαστικές δραστηριότητες
Κάνε κάτι χαλαρωτικό. Πάρτε ένα υπνάκο, ακούστε μουσική, φως ένα κερί, παίζουν με ένα κατοικίδιο ζώο, όποια και αν είναι που μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει τα νεύρα σας. Αυτές οι μπάλες squisher στρες μπορεί να κάνει θαύματα για κάποιους, ενώ άλλοι χρειάζονται απλώς ένα ωραίο ζεστό μπάνιο. Δοκιμάστε μια ποικιλία από πράγματα, διότι ποτέ δεν ξέρεις τι θα μπορούσε να το κάνει για σας.
Ποια είναι η αλήθεια
Εάν αισθάνεστε όπως ανησυχητικό σας τείνει να είναι πέρα από τα πράγματα που δεν αξίζει να ανησυχούμε για, δοκιμάσετε να πάρει τα γεγονότα σας ίσια. Αν είστε ανησυχούν για διάρρηξη, για παράδειγμα, κοιτάξτε την εγκληματικότητα στην περιοχή σας. Οι πιθανότητες είναι ότι είναι πολύ χαμηλότερα από ό, τι θέλετε να μαντέψω. Εάν είστε φοβισμένοι ένας ανεμοστρόβιλος θα καταστρέψει το σπίτι σας, δείτε τα στατιστικά στοιχεία για περιστατικά ανεμοστρόβιλος στο κράτος σας. Ακόμη και αν ζείτε στην ανεμοστρόβιλος Alley, είναι εξαιρετικά απίθανο σπίτι σας πρόκειται να είναι ανάρπαστος.
Δεν μπορείτε να σταματήσουμε να ανησυχούμε;
If ειλικρινά δεν μπορείτε να σταματήσετε μηρυκαστικός άνω του ενός ή το άλλο, θα μπορούσε να έχει ενδεχομένως κάποια αγχώδη διαταραχή. Δείτε τον γιατρό σας ή τον ψυχίατρο και μπορούν να σας συμβουλεύσουν για το τι μπορείτε να κάνετε αν έτσι είναι τα πράγματα. Ακόμη και αν δεν είναι, θα μπορούσαν να έχουν ιδέες για το τι θα μπορούσε να βοηθήσει καταστείλει ανησυχούν τις σκέψεις σας.
Όλοι ανησυχείτε - απλώς κάποιοι από εμάς περισσότερο από άλλους. Ορισμένοι από εμάς για την καταπολέμηση της στα ανοικτά τις ανησυχίες μας μέρα με τη μέρα. Αλλοι δεν έχουν πήρε μια προσοχή στον κόσμο. Στόχος είναι να βρεθεί ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής μας και ιδιαίτερα όσον αφορά μυαλό μας. Χρησιμοποιώντας αυτά τα μικρά μυστικά, ελπίζουμε ότι θα βρείτε το υπόλοιπο που χρειάζεστε και ελευθερία από τους φόβους σας!
